Блог RisedStore

Как не разожраться во время «карантина»

У нас как правило есть режим и он заточен под определенные энергозатраты (активность), пешие перемещения, работа, зал, бытовуха и тп.

Сейчас, когда все залы закрыты и на работу ехать не надо, активность падает и необходимо урезать приход калорий с еды. Иначе это может привести к плавному ожирению, а вы сами знаете как это трудно спалить каждый кг жира.

Конечно можно тренироваться дома, стараться быть максимально активным человеком, но все же этого вряд ли будет достаточно, либо это будет занимать много времени.

Предлагаю примерный рацион как я питаюсь сейчас, что бы не накопить жира:
image
Считаю свою норму калорий, без профицита или дефицита и следую плану, сладости стараюсь есть по минимуму, но если ем вписываю в свой калораж.